時間：2023-04-10 來源：合肥網hfw.cc 作者：hfw.cc 我要糾錯
《黃帝內經》中說到：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發緩形...此春氣之應，養生之道。”春天是萬物復蘇，充滿朝氣的時節，人體的血液循環速度也會加快，提高了新陳代謝的速度，同時也對運動和食物需求量增加。因此，在春季是養生的好時期，但養生不是一味的盲從，而是要科學的養生進補調理。德華安顧人壽重視客戶群體的健康，在此，結合中醫養生等相關理論，為大家提出春季養生的相關要點。
01 養肝
“肝屬木，應于春季”， 春季對應中醫藏象學說的肝臟，所以春天也是肝病的高發季節，需要注意養肝，協調肝的陰陽平衡。肝氣通達，身體才會輕松、精力充沛；肝氣受損，人很容易出現疲勞困倦、眼干目澀等不適。可以吃些補肝益腎、疏肝理氣的。如枸杞、桑葚、當歸、天麻、玫瑰花等。而酒會傷肝，春季更不宜飲酒。菊花茶、薄荷水等飲品在春季飲用，可以起到清除肝熱的作用。
02養陽氣
春天來臨，大自然的溫度會慢慢的回升，陽氣也會逐漸的旺盛。因為春天是陽氣生發的時機，養生應該側重于養陽，可以選擇清補或者補的飲食，對于體質虛弱或者正常人群來說，可以選擇黑芝麻核桃，綠豆薏仁或者蕎麥等。清補主要是指選擇偏涼的食物，比如百合、蓮藕以及薺菜。
03 養陰
陰虛內熱體質的人群在春天容易出現虛火妄動，從而加重了病情，這類人群可以多吃一些養陰的食物，可以選擇蓮子粥，赤小豆粥，大米粥或者青菜泥等，千萬不能吃一些油炸以及多脂肪、甜膩的食物，有些虛病在春天會加重，此類人群可以選擇蜂蜜等養陰的食物來輔助治療疾病。
春季養生，我們還要做到三個“不”。
01不懶
春天大地回暖，陽氣升發，人體應該借助這一自然特點，重點“養陽”。“養陽”的關鍵之一是“動”。寒冷天氣不敢出門的老人，此時可以積極走出去，參加戶外活動�？梢試L試“三個半小時”，就是指每天早，中，晚餐后各走路半小時，3公里左右，是很好的有氧代謝運動。
02 不凍
俗話說“春捂秋凍”，非常有道理。老年人要遵循“春捂”之說，不宜馬上脫下厚衣服，寧可暖，不可寒。老話講得好：寒從腳下生。老人的鞋子、襪子應該足夠暖和、舒適，腳底暖和，就不容易感冒。每天睡覺前，熱水泡一泡手腳，也能起到促進血液循環，預防感冒的效果。
03不急
春季身體肝陽亢盛，再加上天干物燥，情緒容易急躁。養生第一要務，就是保持好心態。遇事提醒自己：要心胸開闊，不爭、不惱、不怒，保持身心愉快。常到公園里走一走，看看萌發的柳芽小草，和朋友們聊聊天，聽聽喜歡的音樂，都是調節心情的好方法。
匆匆不覺冬已盡，歲月緩緩迎春歸。春天的開始，是一個新的輪回，是萬物生長的契機。德華安顧人壽提示大家，春季是養生的最佳時間段，一定要順應天時、避免外感邪氣、注意膳食、經常鍛煉、提高自身免疫力，當然也要循序漸進，不能急于求成。健康的體魄，良好的心態，才能順利開啟一整年的生活與工作。
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