日韩精品一区二区三区高清_久久国产热这里只有精品8_天天做爽夜夜做爽_一本岛在免费一二三区

　　秋天登山注重事項 秋日登山，既有雅趣，又可健身，不過登山前應采納一些方法以保護個人。 1、登山前應先查看身體。尤其是中、晚年人，緩慢病患者，要做悉數身體查看，防止發作意外。 2、事前曉得好登山道路，方案好歇息和進餐地址，最佳有熟人領路，防止盲目地在山中亂撞。登山包品牌 3、對山上的氣候特色應有所曉得，爭奪在登山前得到牢靠的氣候預報。帶好衣物遲早御寒，防止傷風。 4、歇息時不要坐在濕潤的地上和風口處，出汗時可稍松衣領，不要脫衣摘帽，以防傷風受寒。 5、在登山之前做一些熱身運動是很必要的，登山時思想要鎮定，舉措要緩慢。尤其是晚年人和體弱的人更要注重這一點，走半小時就歇息10分鐘，防止過度疲乏。 6、登山不是為了競賽，僅僅為了健身或游樂。因而要不計速度，只求逍遙。或沿石級扶梯，或尋林蔭小路，緩慢而行，觀風光，覽奇觀，邊談邊游，饒有風趣。 7、要盡量少帶行李，輕裝前進。關于晚年人來說，應帶手杖，既省膂力，又有利于安全。在陡坡行走時，最佳走“之”字形道路攀爬，這樣可減低斜度。 8、向上攀爬時，在每一步中都有意添加一些彈跳舉措，不只省力，還會使人顯得精力，充滿活力。 9、下山不要走得太快，更不能奔馳，這樣會使膝蓋和腿部肌肉感觸過重的張力，而使膝關節受傷或肌肉拉傷。 10、在登山時，還要不時防止腰腿扭傷，因而，在每次歇息時，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉生硬。

　　登山對人的身心安康大有優峰凌閣點，但也潛伏著必定風險。為了確保安全，應該做到； l．登山時有教師或家長帶領，要集體舉動。 2．登山的地址應該穩重挑選。要向鄰近居民曉得理解當地的地理環境和氣候改變的狀況，挑選一條安全的登山道路，并做好符號，防止走失。 3．備好運動鞋、繩子、干糧和水。在夏天，必定要帶足水，由于登山會出汗，若是不彌補滿意的水分，簡略發作虛登山包推薦脫、中暑。 4．最佳隨身帶著急救藥品，如云南白藥、止血紗帶等，以便在發作跌傷、碰傷、扭傷時派上用場。 5．登山時辰最佳放在早晨或上午，午后應該下山回來駐地。不要私行改變登山道路和時辰。 6．背包不要手提，要背在雙肩，以便于雙手抓攀。還能夠用健壯的長棍作手杖，幫忙攀爬。 7．千萬不要在風險的崖邊照相，以防發作意外。